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体龄美吧减肥加盟中心教您怎么吃减肥快

时间:2021-09-11  来源:减肥中心加盟  作者:体龄美吧

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关于脂肪建议,请从少吃脂肪转变为吃适当的脂肪。脂肪被标记为好或坏。好的脂肪是某些食物中所含的不饱和脂肪,例如橄榄油和鳄梨,以及向日葵和玉米油中所含的不饱和脂肪,以及鲑鱼和核桃中所含的omega-3脂肪酸。

两种脂肪都已为大家所公认。

已证明它们可以降低血液胆固醇和患心脏病的风险。

怀疑:饱和脂肪一定会使您发胖吗?

在美国有一种情况一个女孩是苗条的女孩。

她买冷冻酸奶代替冰淇淋,烤鸡代替牛排,以及低脂奶酪和低脂饼干。

她有高胆固醇家族史,而她自己的胆固醇超出了健康范围。

她认为限制饱和脂肪是明智的。

但是她的想法改变了。

她开始吃一些富含饱和脂肪的食物,饮食也不受限制。

但是,在最近的一次身体检查中,她惊讶地发现自己的总胆固醇下降了10点,不良的LDL胆固醇也降低了,而良好的HDL则是最高的。

此外,她还没有体重增加,这怎么可能?

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饱和脂肪被列为少吃的黑名单,我们总是被告知饱和脂肪是有害的胖的。

在1950年代,人们认为肉,奶制品和某些植物产品中的饱和脂肪会增加我们的总胆固醇水平以及心脏病和肥胖的可能性。

反式脂肪包装商品和快餐食品中的另一个弊端。它不仅增加了我们的低密度脂蛋白胆固醇,还降低了我们的HDL胆固醇。它有助于去除体内有害的胆固醇。

一些专家建议您将饱和脂肪的摄入量限制在食物的7以内。如果您每天消耗2,000卡路里的热量,那么一杯巧克力奶昔大约需要16克。另外,反式脂肪的摄入量每天不应超过2克。

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